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春季减肥晚上吃甚么不会胖

2019-05-12 14:53:41 | 来源: 主食

石榴配希腊酸奶

做法:先把3分之2个希腊酸奶放进玻璃杯里,再加上4分之1个石榴,然后用勺子把二者混合均匀,直接食用。每天1次,每次1杯。

薏仁粥

材料:薏仁、粳米、白沙糖。

做法:先将薏仁和粳米洗净,1同放入锅中,加入适当的清水,先用大火煮沸,然后改成文火煮粥,在熄火之前加入适当白沙糖便可。每天1次,随量服用。

果蔬沙拉

新鲜蔬果中含有大量的纤维素,食用后容易产生饱腹感,有效下降食欲,而它们本身又含有10分丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹,又不用担心会发胖,而且还能增进肠道蠕动,真的是好处多多。

经过特殊配制的希腊酸奶,比普通的酸奶多两倍的蛋白质,但是碳水化合物含量只是普通酸奶的1半,而且还含有丰富的营养。对正在减肥的女生来讲,这款酸奶是非常有效的。另外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂,有兴趣的MM无妨动手试试。

燕麦粥

做法:把燕麦和大米淘洗干净,1同放入锅中,加入适当清水,先用大火煮沸,然后用温和煮烂便可。

燕麦含有及其丰富的亚油酸,因此燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等症有1定的辅助医治效果。燕麦粥不但能下降胆固醇,同时还有阳痿、增强体力的好处。

薏仁含有丰富的碳水化合物,其主要成份为淀粉和糖类,并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养成份,能有效增进新陈代谢,并减少肠胃负担。而粳米则能提高人体免疫功能,增进血液循环,减少高血压的机会。粳米米糠层的粗纤维份子,能增进肠胃蠕动,对医治便秘有很好的效果。

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