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女性养生大姨妈光临该吃和不能吃甚么组图

2019-04-17 17:50:36 | 来源: 食材

月经是每一个女人都要遭遇的,经前不适的人群占到80%左右:腹痛、胸闷、烦躁、长痘痘每个月大姨妈造访前都有这么几天,各种讨厌的症状群起而攻,叫人怎样能不烦恼?

营养专家发现,经前不适与营养素的缺少有关,只要补充相应的维生素,你就能轻松愉快地度过这段时间。

问题1:喜怒无常

肖洁每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连自己都不明白为何会出现。

缺少元素:维生素B6研究表明,那些摄取了足够维生素B6的女性,在经前也能够保持情绪的稳定,这是由于维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,如果和镁制剂一起服用的话,维生素B6还能缓解经前焦虑。

推荐食物:菜花、胡萝卜、香蕉

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