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养成良好吃饭习惯7项注意

2019-05-17 13:27:06 | 来源: 热菜

养成良好的进食习惯

常听到家长抱怨,最忧愁的就是孩子吃饭。平时挺可爱的孩子,1到吃饭的时候,甚么毛病都来了。如挑食,青菜不吃、鱼不吃、苦味的不吃;好不容易吃了两口饭,转身就跑,还得大人哄着、追着喂饭,1口饭能放在嘴里5分钟还没有吃下去。在儿童中这类情况很普遍,所以,从小让孩子养成良好的饮食习惯非常重要。以下7个方面的问题值得注意。

(1)吃饭时精神1定要集中,不要听凭孩子边吃边玩。要为孩子创造安静、愉快、有秩序的进食环境。在吃饭的时候,不要说与吃饭无关的话,分散孩子的注意力。饭前1定不能让孩子太兴奋,不要边看电视边进食,不要让孩子满地跑着吃饭,也不要委曲让孩子进食。特别是不要在吃饭时责备孩子,以避免影响孩子情绪,干扰正常的消化功能。

(2)对孩子进行自己独立进食的训练。1岁半的孩子应当已能掌握勺子,可以试着让孩子独立动手吃饭。家长要鼓励孩子这样做,不要由于孩子吃饭比较慢,或食品流溢口外,就剥夺孩子学习独立进食的机会。

(3)孩子模仿力强,家长吃饭的时候要做个好榜样,特别是不要在孩子眼前议论某种食品好、哪一个食品不好,让孩子构成挑剔饭菜的习惯。家长还要切忌议论某种食品不好吃,以避免造成孩子对食品产生偏见,由于偏见就是挑食的条件,几近所有的孩子都会认为,爸爸妈妈觉得不好吃的东西1定不好吃。

(4)可以鼓励孩子同大人1起,参与烹饪与餐前的各种准备活动。3岁以上的孩子,就能够让他帮助大人1起洗菜,饭前端端菜、拿拿碗筷等等,这样可以增进孩子对平常做饭等活动产生兴趣。现在许多青年人从小都没有进过厨房,不会做饭,这确切是1个很大的缺点,对1生的发展都没有好处!

(5)家长在吃饭前,要主动、积极、耐心肠向孩子逐1介绍各种饭菜的有关食疗知识,激起孩子对进餐的兴趣和好感,引发食欲。并且要与孩子1起品味食品的味道、视察食品的色彩,点评和讨论饭菜的健康功能。

(6)在平常生活中,家长可以与孩子1起,把水果、蔬菜装潢成孩子喜欢的各种形状,如“水果娃娃”、“蔬菜公公”等不同形象。利用这些“娃娃”、“公公”编成小故事,讲给孩子听,使孩子逐步从情感上喜欢蔬菜、水果等天然食品。

(7)现代双职工家庭很多,许多人1日3餐多半靠外面采购食品解决,很多父母也常常会给孩子钱,让他们自行在外面购买午饭等。建议父母尽可能安排孩子在家中吃饭,特别要注意孩子自行外食的情况。由于如果没法掌握孩子的饮食情况,就容易造成孩子营养状态失衡,危害健康!

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