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夏季减肥勿忘5种消脂食品

2019-05-13 15:50:21 | 来源: 热菜

1.低脂酸奶

酸奶是众多MM大爱的零食,它酸酸甜甜的口味让人很开胃。而且由于含有牛奶,所以对、滋润肌肤有很好的作用。同时酸奶含有大量的钙质,而钙质则是加快脂肪燃烧的重要物资。研究表明,每天饮用2⑶杯低脂酸奶,就可以到达更加理想的减肥效果。

2.绿茶

绿茶含有丰富的儿茶素,是增加脂肪燃烧和抗氧化剂的重要物资。饭后1杯绿茶,不但能帮助你更好地消耗体内的热量,还能帮助你清除体内积聚的毒素。要知道,清除毒素是减肥的重要1步。而且养成喝茶的习惯,对身体保健有很大的作用。

3.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是减肥餐单里必不可少的组成部份,它们含有丰富的胡萝卜素、叶酸、叶黄素、维生素B和镁元素。绿叶蔬菜所含的热量都很低,又能让人产生饱腹感,又不会让人发胖,是减肥圣品。把绿叶蔬菜加入到你的减肥计划中,让你事半功倍。

4.坚果

坚果含有丰富的蛋白质,而且含有大量不饱和脂肪酸,能下降体内胰岛素和胆固醇。在两餐之间适当地摄取脂肪,能帮助减少饥饿感,有效减少热量的摄取。所以在许多减肥食谱中,总会选择用坚果来充当餐间小点。

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