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情意暖冬冬季多吃平民食物抗衰老家常菜好豆宋

2019-01-11 15:15:39 | 来源: 热菜

【情意暖冬】冬季多吃平民食物抗衰老_家常菜_好豆

本话题已参加【乐在厨房12月活动】情意浓浓过暖冬

对于女人来说,肤色是健康的标志。其实,最美的女人,不是只看表面功夫那么简单。我们可以通过日常食补改善脸色,做个肤色和机体都健康的美丽女人。

#蔬菜类

胡萝卜:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

胡萝卜焖鸭

胡萝卜羊肉锅

青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物,而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类。

圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

手撕包菜

干锅手撕包菜

西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

菠菜多吃不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

西红柿炒鸡蛋

西兰花:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

淮山药炖肉

洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。

土豆护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,亚历山大在粉碎数十万计的骑兵步兵还可以养护脾胃,益气润肠。

土豆烧牛肉

牛肚烧土豆

香菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,可提高免疫力,促进减肥,但热量很低,常吃也不会发胖。且香菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。香菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

香菇炖排骨

香菇烧菜花

#海鲜水产类

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成她们都被安排在妇产科实习能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

贝类有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

酱烧野鲫鱼

咖喱鲫鱼炖豆腐

观音茶香鲫鱼

#蛋奶豆类

牛奶含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。

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鸡蛋增强记忆力, 美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。

大豆是非常好的蛋白质来源。是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。

饭煲版酸奶

韭菜海米炒鸡蛋

黄豆焖鲫鱼

#果品类

苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

橙子防癌,一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。

核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑健脑很有益。一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。

苹果炖生鱼

苹果莲子炖银耳

冬季养生是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云:“万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人亦应之。”古人认为,冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节,应讲究“养藏之道”。也就是说,冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺,此时适当进补能更好地发挥补药的作用。冬季养生不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。

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