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职场健康培养健康心态有助于职场

2019-05-13 16:52:34 | 来源: 饮食

1 : 培养健康心态有助于职场

1老朋友发来电邮,称最近全部家族“碰上突发事件”。事情起于年近不惑的侄儿先是认为在单位1项发明中,自己该居头功却在上报时被排名推后,继而评高级工程师职称又于临末1道程序遭涮。“他业务历来最好,却被单位排挤,忿忿不平之下离家出走。留下遗书说“人生不幸,欲找1地方了结”。真把大家吓煞!亏得几个老同学连着两天不断打,才委曲劝回家来。”

哦,我也认识那年轻人——聪明好学,名校毕业,进入大企业,当上设计师,谁都看好。如今怎样出此下策?!即使真的周围就数他拔尖,单位做法真的蝇营狗苟,仍可依循正当渠道申说呀。是非曲直终归可以辨别的。“不过,话分两头,不要光顾着替他鸣不平,要紧的是过后让他换脑筋,走出“不幸”情结。”我这样劝告。

说起来,人生的“幸”与“不幸”,都只有相对意义。抱怨在发明上报时名次遭推后,为什么就不看到自己毕竟跻身于发明者行列?为评职称终究遭受滑铁卢而懊丧,为何就不看到前面几道关自己也曾1路顺风?……契诃夫曾用幽默语句证明不幸的相对性:“要是火柴在你的口袋里燃烧起来,你应当庆幸衣袋不是炸药库;要是你的手指扎进了1根刺,你应当庆幸刺不是扎到眼睛里;要是有穷亲戚来找你,你应当庆幸来的不是警察。”查1下互联,援用数逾万,可见服膺者之多。其实,人的幸福感,很大程度上非关具象事物,而在自我调适中生成。心理学家推出1个公式:人的情绪指数==期望实现值/内心期望值。亦即内心期望值与人的情绪指数呈反比关系,前者愈调低,后者愈抬高。所以“人不堪其忧,回也不改其乐”,颜回穷巷读书照样可以有好心态。读过冯仑记叙偕马云游历不丹的文字,方知这个公民幸福指数极高、“生气恼怒指数”极低的国度,人均gdp只有1700美元,大部份人都吃素,本来物资条件很差。

由于不知情,我没法对朋友亲属的个案提供具体意见。但由于看过听过若干事例,我倒以为健全职场心态,多是具普遍性从而值得探讨的课题。时下职场,竞争剧烈,你追我赶,胜负交织,1些人对社会竞争的压力尚难适应,以致常现“过度防范”、“气人有,笑人无”等畸形竞争心理。尤须关注的是其中不乏满腹学问的青年才俊。如果说中国古代书生常因才高气傲、怨言太盛的习惯而耽误,韩愈写《柳子厚墓志铭》、苏轼写《贾谊论》都深表痛惜,那么在现代职场氛围里自视太高、不会包容、缺少韧性之类心态就更是才俊之士的致命伤。自然,通常“伤”的不是性命,而是职业前程。

刚从《报刊文摘》上读到1篇方陵生译文《优秀的人不抱怨》,针对的是职场习以为常的不平衡心理、抱怨连天心态。主人公是美国出租车司机沃利。他开的车特别干净,待客特别热忱,竟会免费提供饮料和报刊乃至音乐欣赏。他解释道:“两年之前,我也像其他出租车司机1样,大部分时间都心怀不平地整天抱怨。直到有1天,我听到广播里介绍励志成功学大师韦恩?戴尔博士说的:停止抱怨,你就可以在众多的竞争者中脱颖而出。不要做1只鸭子,要做1只雄鹰,鸭子只会''''嘎嘎''''抱怨,而雄鹰则在芸芸众生中奋起高飞。”沃利开始学做“鹰”的第1年,收入就翻了1倍。但是,普通的出租车司机知道的道理,我们1些饱学之士却不懂,依然沉沦于“心怀不平地整天抱怨”,不是这样吗?作为人材,既要有智商,也需有情商。这里那里1丁点儿不被承认,何须生大气,“人不知而不愠”才是。沉得住气,鼓得起劲,委屈眼前更加奋发工作,因而乎就可以得到更多的承认,获得更高的评价,这叫良性循环。反之,由委屈而消极而获更低评价而致更大委屈,这叫恶性循环。

我们常说“领导者要换位思考”,其实员工也无妨换位思考,时时站在单位大局的角度来想想。“不要问国家为你做了甚么,要问你为国家做了甚么。”此乃肯尼迪名言,却也能够移植过来,作为单位员工尽可自问自答的。可以说,不管国企、民企、外企欲到达经营目标,都1样寄望于员工积极奉献,最忌消极乃至内耗。记得香港酒店大亨陈泽富要求晚辈的是“热忱工作,不要计较超时工作”。还不止于时间呢,最好是啥都不计较,全身心投入。赫赫着名的振华港机,有个传奇式老总裁叫管彤贤,他在电视上介绍管理经验时直率地说,他最欣赏的是那种不计较个人得失、扑在共同事业上的青年人。要提拔就必定提拔这类人。——事情就是这样,面包会有的,荣誉会有的,职称职位都会有的,只是成功不来自怨言而来自劳动,而且是那种持久的创造性劳动。不能忍耐进程,贪图吹糠见米,那就落到苏轼批评贾谊的:“呜呼!贾生志大而量小,才有余而识不足也。”

说到“才“,当力戒自负,方利于跟同事愉快合作。连创下划时期科学理论的牛顿都说:自己不过像1个孩子在知识的海滩上捡了几块美丽的卵石和贝壳而已,“至于展现在我眼前的浩翰的真谛海洋,却全然没有发现。”愈是饱学之士,愈是视野开阔,就愈是为无穷的客观外界跟1己极为有限的知识间的巨大落差而震动。与历来大学者们的自知之明比1比,今天我们中间个别太过自恋自许的朋友是该感到惭愧的。问题不但是“惭愧”而已。北齐的颜之推,在《家训》中告诫过他的子弟:“见人读数10卷书,便自高大,凌忽长者,轻慢同列。人疾之如仇人,恶之如鸱枭。如此以学自损,不如无学也。”话说得颇不好听,但这是责之弥切,爱之弥深。傲物凌人,不管古今,1概不行。从中引出的有害后果,是构成相互间没必要要的隔阂,造成自己没必要要的孤立。1篇文章介绍在研制液化氦的竞争中,英国剑桥大学教授杜瓦所以慢了荷兰人昂内斯1小步,仅仅在于他平素“脾气暴躁,拒人千里”,以致此刻没法从相干专家手上取得纯氦。结果,他“只好取温泉吝啬泡中不纯净的氦气进行实验。由于混在其中的杂质氖气总是先于氦气固化,堵住仪器的管道和阀门,使杜瓦的实验屡屡失败”。

乃至愈演愈烈,象王守觉院士痛言过的“大量中国留学生窝里相互拆台,结果干一样的工作拿别国人1半的工资,谁要被提拔就会遭到同胞的暗杀”,就更加糟了。其实,只要不弄庸俗的“关系学”,那末讲求点妥善处理上下左右的关系,与人方便自己方便,依然是人生的1门学问,即所谓“世事洞明皆学问”是也。否则,人事关系弄得1团糟,纵使你有再深的功底,专业学问弄起来也难顺手了。

近载美国医学家辨别3类心态,认为b型心态者主要特点是宽容、心平气和、安贫乐道、对工作和生活的满足感强。其研究显示,83%的长寿者来此类心态。也就是说,培养健康心态,有助于职场,且延年益寿,多好。

2 : 职场女性健康实用手册

杨力在接受采访时表示,由于工作的缘由,很多办公室女白领可能会长时间坐着或缺少锻炼,难免产生许多疾病。特别是从中年开始,有些人的身体状态使人堪忧,所以1定要重视养生,学会如何养护自己。

学会科学饮食

吃喝对每一个人来说都是必不可少的,但其实不是每一个人都会吃会喝。杨力建议,女人最重要要养血。由于生理缘由,女人常常会亏血,因此宜补血。但凡女人出现头晕眼花,面色萎黄或苍白,4肢乏力,疲劳,就应当推敲是不是是亏血了?是否是顾不得营养了?如果亏血,应及时调理。营养1定要正常,多吃肉和大枣。如果体质较寒,合适吃当归羊肉汤。另外,人参、黄岑都补气补血的。

杨力还提到,现今很多女性容易胃寒、胃痛,所以养脾胃也很关键。由于节俭,很多女性在吃完饭后将吃不下的剩菜剩饭

也统统收入腹中。这样很容易引发胃寒,由于吃到最后,饭菜已不那么热了。因此,1顿吃不完的饭菜,除蔬菜以外,其他的东西还是尽量放到冰箱里,不要让自己吃得太撑,否则容易伤胃。

学会公道睡眠

繁忙的工作让现代女白领们总感觉“缺觉”,而紧绷的工作压力却让人想睡也睡不着,很多女性为自己的睡眠犯愁。杨力却有新主张——睡子午觉。她说,子时就是半夜,2103点到1点,这个时候1定要处于熟睡状态,所以最晚2102点半必须要上床睡觉。如果睡眠不好的,可以喝个养心安息粥:用桂圆、大枣、小米、酸枣仁(用布包好)1起煮粥。

有些年轻女白领都认为自己年轻身体好,老人材需要午睡,其实这个想法是毛病的。杨力提倡,子时大睡,午时小憩。午睡时间不要少于半小时,但也不要超过1小时。而且最好能够躺下来休息,由于躺下来可以保养骨头,很多人到了510岁以后就骨质疏松了,所以年轻的时候要保养骨头,而且平躺下来对骨头、大脑、心脏、肝脏都有好处。

杨力说,下午3至5点是1天中的第2个黄金时间段,这个时候不论是学习还是工作,效率都特别高,老板其实应当尽量把会议安排在3点到5点开。

3 : 不同职场男人的健康菜单

中年男人最容易"透支"的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的"亚健康状态"。久而久之,各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。

商务餐阔别生猛海鲜 烤涮生猛海鲜成为1种饮食时尚,但是由于这些食品中存在寄生虫和细菌的几率很高,加上过于寻求味道的鲜美,烹调不够充分,不知不觉中已病从口入。

推荐菜品:夏日田园 ≮美食原料≯ 鲜芦笋240克,鲜冬菇160克。

调味料:素上汤1杯,盐、糖各半茶匙,姜汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少量。

≮美食做法≯ 1、鲜冬菇去蒂,洗净,用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。

2、鲜芦笋削去根端老梗,放入油、盐,在滚水中焯1分钟,捞出置冷水浸片刻,再放入煮滚的调味料中煨两分钟,使入味。

坐办公室者吃甚么好 做文字工作或常常操作电脑的人容易视力降落。维生素A可预防此症。每星期吃3根胡萝卜,便可保持体内维生素A的正常含量。整天呆在办公室日晒的机会少,易缺少维生素D而患骨质疏松,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食品。

推荐菜品:芫荽龙鱼羹 ≮美食原料≯ 新鲜海鱼肉480克,冬笋、草菇各40克,鸡蛋白1只,鸡肝20克,上汤4杯,红辣椒2根,芫荽叶少量。

≮美食做法≯ 1、将新鲜的海鱼洗净,蒸熟起肉。

2、冬笋、草菇和鸡肝洗净,氽水过冷水,分别切成小块;红辣椒洗净,切开去籽,切菱形块。

3、将上汤放锅内,下冬笋、草菇和鸡肝,以盐调味,加入海鲜肉,待煮沸后下红辣椒,倒入蛋白推匀,撒上芫荽便可。

可稳定情绪的食品 钙具有安定情绪的作用,能避免攻击性和破坏性行动产生。脾气暴躁者应当借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和鱼干、骨头汤等富含的钙质以平和心态。当人承受巨大的心理压力时,其所消耗的维生素C将显著增加。精神紧张者每天吃3——5枚鲜枣便可补充足够的维生素C。美国1些白领定时服用适当的维生素C片就是为了应付紧张的工作环境。

推荐菜品:忌廉蘑菇煲 ≮美食原料≯ 薯仔、鲜蘑菇各160克,牛油2茶匙,淡奶1汤勺。

忌廉料:忌廉蘑菇汤半罐,水半杯,淡奶半杯,盐少量。

≮美食做法≯ 1、薯仔蒸熟,压成茸,加入牛油、淡奶和调味料拌匀。

2、蘑菇去蒂,洗净抹干,酿入薯茸,泡油。

3、煮滚忌廉料,放入酿好的蘑菇,文火煮至再滚即成。

抗疲劳食品 疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃1通。由于疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食品属于酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食品能令人体内酸碱平衡,有减缓疲劳之功效。

推荐菜品:葡汁4蔬 ≮美食原料≯ 西兰花、菜心、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。

≮美食做法≯ 1、西兰花、菜花均切成小朵,与珍珠笋用油、盐滚水焯熟,过冷水,沥干。

2、茄子切片蒸熟。

3、煮葡汁:热油炒汁咖喱粉、面粉,加入素上汤慢火搅匀,再加入盐、糖、椰汁、淡奶,煮滚即离火,淋在鲜蔬面上,放入烤箱以摄氏170度至表面金黄色即成。

4 : 职场健康“3杯”论

在当今这个节奏极快的社会里,背负生活工作压力最大确当属作为中坚气力的都市白领了,但是,常常处于超负荷运转状态的他们由于长时间生活习惯不规律,导致自己的体检报告上红灯频现。头晕疲倦、易感冒乃至浑身不舒服 等亚健康症状已成为不同年龄白领1族的流行病,给他们的健康埋下了重大隐患。不过,随着健康意识的普及,许多白领已已愈来愈关心自己的身体状态,并根据本身情况寻觅合适的养生方式。比如最近在白领中就流行起了健康3杯论。

早起1杯温盐水,清肠消毒

1日之计在于晨,现在,许多人都有早起空腹喝1杯水的习惯。不过,与白开水相比,温盐水更加适合清晨起来饮用,在传统中医中也有朝盐汤晚蜜水 的养生之法。这是由于,清晨起床后,空腹饮用1杯温的淡盐水不但可以清洗肠胃中剩余的食品残渣,消鸩杀菌,避免便秘,还可以提高本身免疫功能、下落血液的黏稠度是1举多得的好事。不过,需要注意的是,每百毫升水中盐量不要超过0.9克,以免过量的钠对人体的伤害。

午后1杯酸梅汤,排油解腻

经过1上午紧张繁忙的工作,白领们的脑力体力都消耗很大,所以很多人在中午都会选择鱼肉类等高脂高热的食品给自己补充能量。但现在上班族的工作餐大多比较油腻,如果再吃进大量的肉食,那体内将积累大量油腻得不到排出,不但会成为高血脂、脂肪肝等的诱因,也会酸化血液致使亚健康。所以,许多白领在午餐后会喝杯酸梅汤来为胃肠减负,从而使午饭发挥出承上启下的作用。

酸梅汤是以乌梅、山查为主要原料,能有效的为人体去除体内积累的油腻垃圾,减轻肠胃负担,具有解油腻的功效。而且酸梅汤还是地道的碱性饮品,常常饮用可以将酸化血液重新调理到健康的微碱性状态。所以,酸梅汤在白领午餐饮品中也愈来愈盛行,比如素有京都第1酸梅汤之称的9龙斋酸梅汤就以纯天然熬制的特点赢得上班族们的青睐。特别是在其被国家权威机构认定为有辅助降血脂的功效后,大家更是赠以白领第1饮的美誉,着实火了1把。

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睡前1杯热牛奶,有助睡眠

失眠可谓是白领人群的最大困扰之1,很多人的睡眠的质和量都在严重地降落。所以,大家在睡前无妨喝上1杯热牛奶,由于牛奶中含有1种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物资,这些物资都有1定的平静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,5羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思惟活动暂时遭到抑制,从而令人想睡眠,并且无任何副作用,而牛奶中的钙不但能清除紧张情绪,还能在整夜中为人体缓慢吸收,从而补充血钙,对人们的休息和睡眠是极其有益的。

1日3餐是每天工作生活的基础,而随之搭配3杯不同的饮品可谓是简便易行的健康基础,大家无妨1试。

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